20代におすすめのピラティスとは？20代に選ばれる理由とよくある悩み

20代がピラティスを始める理由で多いのは、姿勢改善、ダイエット、ボディメイク、運動不足の解消です。マシンピラティススタジオのRintosullの会員様アンケートで、入会した理由を聞いた結果は、次のとおりです。

※2024年12月に実施した「Rintosullに関するお客様アンケート」の回答を集計（20代344名・全年代1,679名・複数回答）。

20代で最も多い理由は姿勢改善で、4人に3人以上が姿勢を整えることを目的にピラティスを始めています。また、ダイエットを理由に挙げた20代の方は60.5%で、全年代の50.3%より約10ポイント高くなっています。

20代は、スマートフォンやパソコンを使う時間が長く、前かがみの姿勢が続きやすい生活になりがちです。姿勢を整えたい、体型を引き締めたい、運動不足を解消したいという悩みを、まとめて解決したいと考えて、ピラティスを選ぶ方が多いと考えられます。

ピラティスが20代におすすめなのは、姿勢、ボディメイク、始めやすさの3つの面で、20代の悩みに合っているからです。

マシンピラティススタジオのRintosullの会員様アンケートで、通い始めてから実感した変化を聞いた結果は、次のとおりです。

※2026年8月に実施した自社アンケートの回答を集計（ご入会後半年以上継続し、週に1回以上通っていると答えた方。20代102人・全年代1,091人・複数回答）。

20代の会員様の98.0%が、何らかの変化を実感しています。なかでも「姿勢が良くなった」「気分が変わった、前向きになった」「自信が持てるようになった」と答えた20代の方は、全年代より多くなっています。それぞれの理由は、次のとおりです。

姿勢を整えて、スッキリした見た目を目指せる

ピラティスは、身体の中心にある体幹を意識しながら、背骨や骨盤の位置を整えていくメソッドです。姿勢が整うと、同じ体重でも、見た目の印象がスッキリして見えることがあります。

前かがみの姿勢が続きやすい20代こそ、正しい姿勢を保つための身体の使い方を、早いうちに身につけておくのがおすすめです。

気になる部分を意識して、ボディメイクを目指せる

ピラティスでは、お腹・二の腕・お尻・脚など、気になる部分を意識しながら身体を動かします。体重を落とすことだけを目指すのではなく、姿勢とボディラインを整えながら、引き締まった身体を目指せるのがピラティスの特長です。

ダイエットを目的にする場合は、ピラティスとあわせて、食事など日々の生活習慣も見直すことが大切です。

運動が苦手でも始めやすい

ピラティスは、リハビリを起源に持つメソッドです。激しく跳んだり走ったりする動きが少なく、呼吸に合わせてゆっくり身体を動かすため、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも始めやすいとされています。

なかでもマシンピラティスは、スプリング（バネ）が補助にも抵抗にもなり、身体の使い方がわかりやすいため、はじめての方でも正しいフォームで動きやすくなります。

姿勢が崩れる原因や、ピラティスで姿勢を整える方法は、次の記事で詳しく紹介しています。

マシンピラティススタジオのRintosullが20代に選ばれているのは、はじめてでも始めやすいサポートと、続けやすい料金・通いやすさがそろっているからです。

大画面の映像とインストラクターのWサポートで、はじめてでも始めやすい

マシンピラティススタジオのRintosullのグループレッスンでは、大画面スクリーンの映像がレッスンをナビゲートし、インストラクターは一人ひとりへのアジャスト（声かけ＋触れるサポート）に集中します。グループレッスンでありながら、セミパーソナルのような満足感を同時に得られるレッスンを目指しています。

会員様アンケートでは、20代の会員様の89.2%が、ピラティス未経験からのスタートでした。はじめてピラティスをする方が多いので、周りの目を気にせずに始められます。

月4回のプランから、続けやすい料金で始められる

マシンピラティススタジオのRintosullでは、1店舗に月4回通えるプラン「4・フルタイム」の月会費が、8,800円〜10,800円（税込）です。週1回のペースから始められるので、仕事や学校と両立しながら続けやすいプランです。

このほか、2店舗に通い放題のプランや、ホットヨガスタジオLAVAなど系列ブランドの全店舗に通い放題のプランもあります。月会費のほかにかかる運営管理費や、入会時の費用は、料金ページで確認できます。

Rintosullの料金を見る

※プラン・料金は本記事の公開時点のものです。月会費は店舗によって異なります。

全国の店舗と、ホットヨガスタジオLAVAも利用できる

マシンピラティススタジオのRintosullは、全国270店舗を展開しており、マシンピラティス店舗数No.1のスタジオです。プランによっては、複数の店舗や、系列ブランドのホットヨガスタジオLAVAも利用できます。

職場の近くと自宅の近くで店舗を使い分けられるので、引っ越しや転職などで生活が変わっても、通い続けやすくなります。

Rintosullの店舗を探す

※Rintosull店舗数：2026年10月時点（LAVA店内スタジオ含む）
※No.1：東京商工リサーチ調べ（2026年2月）

ここからは、20代のピラティスに関するよくある質問をまとめました。

Q. 20代でもピラティスの効果はありますか？
A. 20代の方も、姿勢の改善やボディラインの引き締めなどの効果が期待できます。マシンピラティススタジオのRintosullの会員様アンケートでは、20代の会員様の98.0%が「体や心に変化を実感した」と回答しています。

Q. 週に何回通うのがおすすめですか？
A. 姿勢の改善やボディラインの変化を目指すなら、週に2〜3回のペースで続けるのがおすすめです。はじめのうちは週1回のペースで身体の使い方に慣れてから、回数を増やしていく方法もあります。大切なのは、無理なく続けられるペースを見つけることです。

Q. 運動経験がなくても、ピラティスを始められますか？
A. 運動経験がなくても、ピラティスは始められます。マシンピラティススタジオのRintosullでは、20代の会員様の89.2%が、ピラティス未経験からのスタートです。マシンピラティスは、スプリング（バネ）が補助にも抵抗にもなり、身体の使い方がわかりやすいため、はじめての方でも正しいフォームで動きやすくなります。

Q. 身体が硬くても、ピラティスはできますか？
A. 身体が硬くても、ピラティスはできます。ピラティスは柔軟性を競うものではなく、身体の状態に合わせて動きの大きさを調整しながら行います。続けるうちに、身体の動かしやすさの変化を感じる方もいます。

※98.0%は、Rintosull会員様を対象にした自社アンケートの調査結果です（2026年8月調べ）。
※回答者は20代の会員様102人で、ご入会後半年以上継続し、週に1回以上通っていると答えた方です。

全国に店舗を展開するマシンピラティススタジオのRintosull（リントスル）では、はじめての方向けに無料の体験会を開催しています。体験会では、スタジオの見学もあわせてご案内します。

マシンピラティススタジオRintosullの特徴

• 会員様の87%以上が未経験からのスタート
• はじめての方から経験者まで、お悩みや目的に合わせたレッスンプログラムが豊富
• スクリーン映像が、動きやスプリングの設定をわかりやすくナビゲート
• 研修を重ねたインストラクターが、一人ひとりの動きをアジャスト
• グループレッスンなのに、セミパーソナルレッスンのような満足感
• 全国にホットヨガスタジオLAVAを展開しており、相互利用も可能

レッスンでは、各種エクササイズのやり方はもちろん、ターゲットとなる部分や呼吸の仕方まで、インストラクターが丁寧にお伝えします。ピラティスがはじめての方でも、無理なく始められます。

無料の体験会では、リフォーマーを使ってマシンピラティスの動きを体験できます。専用のウエア・ソックスを無料で貸し出しているので、普段着のまま手ぶらで参加できます。

20代がピラティスを始める理由は、姿勢改善・ダイエット・ボディメイク・運動不足の解消が上位です。ピラティスは、姿勢を整えながらボディメイクを目指せるため、こうした20代の悩みに合っています。

なかでもマシンピラティスは、スプリングで負荷を調整でき、運動が苦手な方でも始めやすいとされています。

マシンピラティスに興味がある方は、まずは無料体験会で、マシンピラティスの動きを体験してみてください。