マシンピラティスとは｜マシンピラティススタジオRintosull（リントスル）

仕組み・効果・他のトレーニングとの違いまで。
マシンピラティスのすべてを、
初めての方にもわかりやすく解説します。

WHAT IS MACHINE PILATES

マシンピラティスとは

マシンピラティスとは、専用マシン「リフォーマー」を使って行うピラティスのこと。
マシンが動きを補助し、負荷を調整してくれるため、運動初心者でも正しいフォームで効率的に体幹を鍛えられるエクササイズです。

ピラティスは10回で違いを感じ、 20回で見た目が変わり、 30回でカラダのすべてが変わるピラティスは10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、 30回でカラダのすべてが変わる

ピラティスの創始者ジョセフ・H・ピラティス

ピラティスは、第一次世界大戦中に負傷兵のリハビリを目的に考案された、体の内側から整えるエクササイズです。体幹（コア）を意識しながら、ゆっくりとした動きの中で筋肉をコントロールして使うことで、無理なく身体を鍛えられます。体の深層にあるインナーマッスルにアプローチし、姿勢から整えることで、しなやかで美しいボディラインと、快適で動きやすい身体へ導きます。このピラティスの考え方をもとに、リフォーマーという専用マシンを使って行うのがマシンピラティス。マットの上で自分の体だけで行う「マットピラティス」に比べ、マシンのサポートで正確な動きを再現しやすいのが大きな違いです。リハビリ由来のメソッドなので、運動が苦手な方や体力に自信のない方でも始めやすいエクササイズです。

効果的な通い方・
回数による変化を見る

REFORMER

専用マシン「リフォーマー」の仕組み

一見むずかしそうに見えるマシンこそ、初心者の味方です。

01 フットバー

足や手を置いてキャリッジを動かすバー。全身のさまざまな部位のトレーニングに使います。

02 ストラップ

手や足にかけて使うロープ。脚から上半身まで、全身の連動した動きに使います。

03 スプリング（バネ）

負荷のもと。本数や強さを変えることで、運動レベルを細かく調整できます。

04 キャリッジ（可動ベッド）

スライドする土台。この上で寝たり座ったり、ときには立ったりしながらエクササイズを行います。

狙った部位に集中的に効かせやすい

種目による

※それぞれに良さがあり、優劣を示すものではありません。目的に合わせてお選びください。

BENEFITS

マシンピラティスに期待できる
5つの効果マシンピラティスに期待できる5つの効果

Q.ご自身の体や心に良い変化はありましたか？

91%の方が変化を実感

会員様アンケートでは、91%の方が「体や心に
良い変化を実感した」と回答しています。

BENEFIT 01

姿勢改善

姿勢を支えるのは、全身の各部位にあるインナーマッスル。これを鍛えることで、猫背や反り腰など崩れた姿勢を本来の位置へ導きます。デスクワークの不調対策にも。

MEMBER'S VOICE

1年4ヶ月で姿勢はもちろん体幹が安定し、浮き出ていた肋骨が引き締まりました

20代女性／会員歴1年4ヶ月

BENEFIT 02

ボディメイク

お腹・二の腕・お尻・脚など、気になる部位にピンポイントでアプローチできます。

MEMBER'S VOICE

体重はほとんど変わっていないのに、見た目がすごく締まったと感じます。巻き肩もずいぶん良くなりました

50代女性／会員歴1年2ヶ月

BENEFIT 03

腰痛・肩こりの予防

体幹が安定すると腰や肩への負担が減少。リハビリ由来だから身体にやさしい。

MEMBER'S VOICE

反り腰で立っていると腰痛がひどかったのですが、通い始めてからなくなりました。自然に腹筋で立てるように

20代女性／会員歴8ヶ月

BENEFIT 04

むくみ・冷えの対策

深い呼吸とともに全身を動かして血行を促進。めぐりの良い身体づくりへ。

MEMBER'S VOICE

レッスンが終わると、体の軽さやむくみが取れたことを実感できます。心身ともに健康になっています

40代女性／会員歴2ヶ月

BENEFIT 05

頭も心も整う

呼吸と動きに集中することで、雑念やストレスから解放され、頭の中がすっと整理されます。レッスン後は、心も思考もクリアな状態に。

MEMBER'S VOICE

仕事とプライベートをリセットする時間。姿勢を意識することで、考え方まで前向きになりました

20代女性／会員歴5ヶ月

※2024年12月に実施した「Rintosullに関するお客様アンケート」より抜粋。
※HP掲載にあたり一部編集をしています。
※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

効果を最大限に引き出すために

効果を最大化するのは、正しいフォーム。

Rintosullでは研修を重ねたインストラクターが
一人ひとりの動きをアジャストします。

インストラクターについて詳しく見る

FEATURES

マシンだからできる、
3つのこと

FEATURE 01

気になる部分に集中アプローチできる

専用マシンを使用することで、気になる部位・お悩み部分にピンポイントで効果的に効かせることができます。だから、理想のボディラインづくりも思いのまま。

FEATURE 02

短時間で効率よく鍛えられる

スプリング（バネ）が動きを支えてくれるから、初心者でも動きやすく、同時に効かせたい筋肉へしっかり負荷をかけられます。 Rintosullでは、レッスンの動きに合わせて最適なスプリングをスクリーン映像がご案内。鍛える部位に応じてちょうどいい強度に調整するから、短時間でも効率よく効かせられます。

FEATURE 03

筋力が少ない運動初心者も無理なくトレーニングできる

マシンピラティスは、筋力の弱い方でも取り組みやすいのが特徴です。専用マシンリフォーマーが体の動きを補助してくれるので、運動に不慣れな方でも無理なく正しい姿勢や適切なフォームでトレーニングを行うことができます。

CHECK

マシンピラティスが
向いている人

ひとつでも当てはまったら、マシンピラティスは
きっとあなたに合っています。

運動初心者・運動が苦手
姿勢改善とボディメイクを同時に叶えたい姿勢改善とボディメイクを同時に叶えたい
肩こりや腰痛に悩んでいる
体幹の筋力を効率的にアップしたい
柔軟性を高め、全身のバランスを整えたい柔軟性を高め、全身のバランスを整えたい
カラダを動かしてストレスを解消したいカラダを動かしてストレスを解消したい

※ご参加の前に：Rintosullでは、妊娠中の方のご参加はお受けしておりません。また、当スタジオで提供しているプログラムは、医療行為や治療を目的としたものではありません。急性の怪我や強い痛みがある方、骨粗鬆症・重度の関節炎・心臓病などの疾患をお持ちの方は、医師にご相談のうえご検討ください。気がかりなことがあれば、体験会でインストラクターにもお気軽にご相談いただけます。

向いている人の特徴を、
もっと詳しく

WEAR

服装は「動きやすく、
ひっかからない」が基本

体にフィットした伸縮性のあるトップスやレギンスが理想的。装飾や紐の多い服はマシンに引っかかる可能性があるため避けましょう。足元は、滑り止め付きのソックス（グリップソックス）を着用します。

Rintosullの体験会では専用ウェアとソックスを無料で貸し出しているので、手ぶらでOKです。

体験会の持ち物・
流れを見る

FAQ

よくあるご質問マシンピラティスのよくあるご質問

なぜマシンピラティスで姿勢が改善するのですか？

姿勢は、骨を支える「インナーマッスル」によって保たれています。インナーマッスルはお腹だけにあると思われがちですが、実は背中・お尻・肩まわりなど全身の各部位に存在します。マシンピラティスで各部位のインナーマッスルをバランスよく鍛えることで、骨が正しい位置に支えられ、姿勢が整っていきます。

マットピラティスとマシンピラティス、どちらがいいですか？

初めての方や、姿勢改善・ボディメイクを目的にする方にはマシンピラティスがおすすめです。マシンが動きを補助するため、正しいフォームを身につけやすいからです。

どのくらいで効果を実感できますか？

個人差がありますが、まずは週1〜2回、3ヶ月程度の継続が目安といわれています。姿勢の変化など、早い方は数回で身体の感覚の変化に気づくことも。

週に何回通うのが効果的ですか？

目的によりますが、習慣化しやすい週1〜2回から始める方が多いです。通い放題プランなら、ご自身のペースで頻度を増やせます。

運動経験がまったくなくても大丈夫？

大丈夫です。マシンピラティスはリハビリ由来のエクササイズで、Rintosullの会員様の87%以上が未経験からのスタートです。

何歳くらいの人が通っていますか？

20代から70代まで、幅広い年代の方が通われています。マシンが負荷を調整できるため、年齢や体力に合わせて無理なく続けられます。

その他の質問はこちら
（ヘルプセンター）

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